La santé pour les seniors – Faire des changements de style de vie

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Plusieurs projets de recherche, entrepris sur des centenaires, ont prouvé de façon concluante que si la disposition génétique jouait son rôle, des changements dans le mode de vie contribuaient de manière significative à leur réalisation en menant une vie longue et fructueuse.

Au cours de la première moitié de votre vie, vous étiez occupé à poursuivre votre carrière et vos objectifs familiaux et vous n’avez peut-être pas suffisamment réfléchi à des changements de style de vie. Cela pourrait avoir entraîné l’usure, qui a maintenant commencé à devenir évident. Vous pourriez avoir jusqu’ici réussi avec des traitements symptomatiques stop-gap chaque fois que certains maux sont apparus et remis à plus tard en faisant des changements de style de vie. Maintenant que vous êtes entré dans la seconde moitié de la vie, vous ressentez peut-être le besoin de prendre le contrôle de votre corps en faisant quelques changements dans votre style de vie. Il a été confirmé à maintes reprises que des changements de style de vie lents et réguliers peuvent prolonger votre vie en bonne santé. Faire des changements de style de vie peut réduire considérablement les chances d’attraper une maladie chronique.

Vous pouvez commencer le voyage vers un corps parfaitement sain en faisant lentement quelques différences dans votre style de vie. La formule (pas si) secrète pour avoir une vie saine à atteindre 100 ne comprend que trois ingrédients:

Exercices réguliers

L’aspect le plus important de faire un changement dans votre style de vie pour profiter de la vie après 50 ans, serait d’intégrer des exercices réguliers dans votre régime quotidien. Commencez vos changements en affectant une demi-heure par jour pour les exercices. Si vous avez eu une longue vie sédentaire jusqu’à présent, commencez votre changement tranquillement avec une marche lente et détendue. N’essayez pas de taxer votre corps plus que cela, malgré tous ces conseils pour une marche rapide d’au moins une demi-heure, de peur que votre corps refuse de bouger le lendemain! Faites la promenade lente agréable de préférence dans un parc ou même votre arrière-cour. N’essayez pas d’augmenter le rythme. Après un ou deux mois, vous constaterez que votre rythme a augmenté et que les changements de style devie souhaités se produisent lentement. Une fois que la marche devient une routine, vous pouvez envisager d’augmenter le temps et ajouter d’autres exercices, sans ennuyer votre corps! Continuez comme ça et vous pourrez profiter de la vie après 50 ou même après 100!

Bien manger

S’il vous plaît ne commencez pas vos changements en mourant de faim! Faire des changements dans les habitudes alimentaires ne doit pas être si dur et douloureux! Puisque vous avez beaucoup lu sur la nourriture, la seule chose que vous devez faire est de regarder ce que vous mangez. Commencez vos changements de style de vie dans la nourriture en réduisant votre consommation très lentement. Conseillez votre corps d’une manière amicale de ne pas manger la boule supplémentaire de crème glacée! Ne sautez pas de nourriture, au contraire, vous pouvez diminuer votre appétit en mangeant de la salade de légumes crus ou des fruits entre les repas. Quand vous voyez de la nourriture huileuse, souvenez-vous des choses alarmantes que vous avez lues sur le cholestérol!

Les ajustements lents dans les habitudes alimentaires tendent à devenir plus permanents que la chute soudaine et fougueuse de la faim dans la faim et ainsi de punir votre corps. Seulement lente et régulière gagne cette course aussi!

Bilan de santé: Prévention et guérison rapide des maux

Les bilans de santé réguliers font également partie des ajustements de style de vie bénéfiques pour maintenir une santé robuste pour les personnes âgées. Chaque centre médical et diagnostique digne de ce nom propose différents types de bilans médicaux adaptés aux goûts individuels et aux poches. Beaucoup de ces bilans médicaux ont la capacité de détecter les maladies à leur stade naissant et vous aideront ainsi à éviter d’énormes factures médicales à un stade ultérieur. Beaucoup de ces examens médicaux offrent des consultations gratuites avec des médecins spécialistes, qui peuvent vous guider pour faire des changements de style de vie en fonction de votre style de vie individuel.

Profitez après 50 , 60, 70 et même 100 en gardant votre corps en bonne santé!

KV Gopalakrishnan

Consultant pour les personnes âgées