Category Archives: Affaires De Santé

 Qu'est-ce qu'un plan d'alimentation saine?

Une alimentation saine est importante pour tous, depuis les bébés jusqu'aux personnes âgées. Apprendre à bien manger est plus que simplement manger une variété d'aliments afin que votre corps obtienne les nutriments appropriés. Il s'agit aussi de la jouissance des aliments et du maintien d'un poids santé. Toute personne peut manger pour une bonne santé. Il s'agit de 2 étapes simples. Tout d'abord, c'est manger des aliments de tous les groupes alimentaires. La deuxième étape consiste à manger chaque jour une variété d'aliments de chaque groupe. Il semble simple. Cependant, tant de gens ne suivent pas un plan de santé. Les modes de vie occupés, la disponibilité de la restauration rapide, la publicité et le manque de compréhension de la nourriture saine, tous travaillent contre les personnes qui essaient de manger plus sainement. L'alimentation malsaine provoque des problèmes de maladie et de poids. Le diabète de type 2 augmente de façon spectaculaire et est directement lié à l'augmentation de l'obésité. Les maladies cardiaques et certains cancers sont également liés à l'obésité.

Une étude du Medical Journal of Australia a révélé que 56% des adultes australiens sont considérés comme en surpoids ou obèses. Il s'agit d'une augmentation de 61% de l'obésité depuis 1991. L'obésité non traitée pose des risques significatifs pour la santé potentiellement mortels.

Tout le monde comprend l'importance d'avoir une voiture / une maison / une assurance. Avez-vous considéré l'importance de l'assurance nutritionnelle? Cela signifie manger les aliments qui vous protégeront contre les maladies futures et comprendre les avantages que les suppléments nutritionnels peuvent fournir.

Si vous ne suivez pas actuellement un plan sain, vous serez surpris que vous ne mangez probablement pas assez. Vous devrez peut-être augmenter la quantité de nourriture que vous consommez.

Suggestions quotidiennes de nourriture

Fruits 2-3 portions, Légumes 5-7, Protéines 3-6, grains entiers 2-3, Dairy 2-3 sert

Antioxidant Super Foods

Les antioxydants aident à prévenir les dommages cellulaires. Mangez beaucoup d'aliments riches en antioxydants comme les amandes, les baies, les agrumes, les carottes, les épinards, les tomates et les poivrons.

1. Garnissez votre céréale avec des amandes ou des baies; ajouter des tomates aux sandwichs, aux soupes ou aux ragoûts; couchez votre sandwich au pain à grains entiers avec des tranches de poivrons et des épinards frais.

2. Emballez un sac à provisions de noix, des carottes, des tomates aux raisins et des tranches de poivrons pour un ramassage nutritif entre les repas.

3. Les snack bars à protéines portent facilement pour une énergie rapide et un goût savoureux.

Calcium

Le calcium est le super nutriment qui maintient les os et les dents solides. Maintenant, la recherche montre que les produits laitiers à faible teneur en matières grasses aident également les gens à perdre du poids! Les meilleures sources de calcium proviennent de la vache.

1. Commencez votre journée par un petit-déjeuner riche en protéines. Ajoutez un bol de céréales à grains entiers surmontés de lait écrémé et de fruits frais pour un petit-déjeuner de champions.

2. Biscuits sur un yogourt ou un fromage à faible teneur en gras entre les repas pour un traitement stimulant.

3. Les jus et les céréales fortifiés au calcium sont d'excellentes alternatives pour répondre à vos besoins de trois jours.

Fibre

La fibre fait des choses merveilleuses pour le corps, des niveaux inférieurs de cholestérol, vous gardent réguliers et empêchent parfois certains cancers. La grand-mère l'appelait fourré et nous en avons besoin beaucoup chaque jour.

1. Lisez les étiquettes des aliments pour trouver des pains entiers et des céréales qui fournissent trois grammes ou plus de fibres par portion. Un bol plein de son ou de céréales riches en fibres est un bon début pour répondre à vos besoins quotidiens.

2. Mangez des fruits entiers et des légumes pour une bonne dose de fibre. Viser de cinq à neuf par jour par jour. Les jus ne contiennent pas autant de fibres que de fruits entiers.

3. Les haricots secs et les lentilles sont chargés de fibres et de protéines. Ajoutez-les aux soupes, ragoûts, salades, oeufs et salsas.

Soja

Le soja est un super nutriant et une excellente source de protéines. Il peut abaisser le taux de cholestérol, ce qui peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires. 1. Le tofu prend la saveur des aliments avec lesquels il est cuit. Essayez une salade de légumes colorés et de tofu en cubes avec une légère sauce asiatique pour un repas rapide. Vous pouvez également trouver des céréales au magasin chargé à la fois de soja et de fibres. Servez avec du lait écrémé et vous recevrez trois super nutriments pour le petit-déjeuner.

2. Prenez une barre de protéines de soja pour une collation rapide ou un déjeuner pendant la journée. Les noix de soja sont une autre grande option de snack portable.

Eau

La plupart d'entre nous ne reçoivent pas assez de ces choses précieuses. En conséquence, nous pouvons regarder le sommet et nous sentir fatigués. Nos corps sont plus fluides que toute autre chose, de sorte que l'eau est un nutriment vital pour notre bien-être.

1. Remplissez chaque matin une bouteille d'eau de 2 litres et conservez-la avec vous pour des boissons rapides et rafraîchissantes tout au long de la journée.

2. Ne comptez pas sur la soif; Cette sensation diminue avec l'âge. Buvez souvent et choisissez parmi les liquides nutritifs, y compris les jus de fruits et légumes à 100%, le lait écrémé ou faible en gras, les bouillis, l'eau et les tisanes.

Ne sautez jamais les repas. Il est important pour votre métabolisme t manger 3 repas par jour plus 2 collations.

En suivant un plan d'alimentation saine, vous conserverez votre corps dans une forme physique optimale. Vous réduisez votre risque de développer des maladies de vie. Votre corps vous récompensera en étant en pleine crête.

Est-ce que le sexe commence vraiment dans la cuisine?

Comment cette idée de «sexe commence-t-elle dans la cuisine» fonctionne-t-elle? Nous savons que cela ne signifie pas être créatif avec les ustensiles et les appareils électroménagers, mais qu'est-ce qu'une femme veut dire quand elle dit que le roman commence ailleurs que la chambre à coucher?

Ce sont peut-être des choses difficiles pour les hommes vraiment comprendre, mais cela ne devrait pas nous empêcher d'essayer. Un mari avec le potentiel est le désir de tout le cœur de chaque femme.

Idéalement, d'autre part, la femme qui est le désir du cœur d'un homme n'exige pas qu'il change, mais le soutient comme il l'essaye.

Donc, la photo que nous développons est une mari qui s'est engagé à apprendre et à devenir meilleur, avec une femme qui s'engage à étendre la grâce, ne nécessitant jamais de changement. Ces deux choses en tension donnent au mariage une substance de soumission mutuelle.

Le mari se soumet à Dieu et à sa femme en apprenant à la servir. La femme se soumet à Dieu et à son mari en lui permettant de croître sans forcer les choses.

Les deux sont tenus de soumettre. Le mariage est une question de soumission mutuelle.

Mais revenons sur le sujet du sexe – et son imminence sort de la cuisine.

LA CUISINE COMME UNE ALLÉGORIE D'AMOUR

L'amour peut commencer dans la cuisine ou dans la lessive ou dans la cour, simplement par l'acte de service; Le mari a ses compétences et utilise sa force humble pour travailler avec diligence.

C'est peut-être une valeur démodée, mais les femmes aiment les hommes qui travaillent; pas nécessairement des hommes à col bleu, mais la volonté d'un homme de conduire sa famille à accomplir joyeusement les tâches de la maison.

Des tâches comme le repassage, la vaisselle, la cuisson, l'aspirateur, etc., peuvent avoir été une fois Domaine de la femme. Mais maintenant, plus rien. La question concerne davantage la volonté du mari de s'intégrer. Son cœur est d'aider.

Une femme sait qu'elle est aimée quand son mari cherche à lui faire plaisir parce qu'il l'aime. C'est un acte de foi pour le mari, parce que quand il fait de belles choses pour sa femme, elle est romancée. Il doit être authentique, engagé, sincère.

Le mari ne fait jamais ces bonnes choses pour sa femme pour son gain personnel. Il doit les faire sacrificier. Les femmes peuvent sentir une fraude à partir d'un kilomètre de distance.

***

Les femmes souhaitent un mari sincère et réfléchi, qui est prêt à se sacrifier dans ses tâches à la maison et à s'impliquer activement dans sa famille. Quand un mari agit avec une telle intégrité, sa relation sexuelle avec sa femme aura généralement plus de joie et de satisfaction mutuelles.

© 2013 SJ Wickham.

Accusé de réception: à ma femme, Sarah.

SMS Daycare & Gaming

Utilisation du monde physique en tant que carte de jeu.

Ce n'est pas un service de gardiennage de fessée! SMS signifie Service de messages courts.

Si vos enfants transportent des téléphones cellulaires ou si vous avez un téléphone familial supplémentaire, vous pouvez les emprunter pour la journée. C'est un bon moyen de faire une pause et d'exécuter les enfants dans tout le quartier.

The Treasure Hunt. Venez avec quelques endroits autour de la maison ou de la cour et créez des conseils pour expliquer chaque emplacement. Il vaut mieux avoir trois ou quatre conseils pour chaque emplacement. Je pose habituellement une carte avec un numéro à chaque emplacement. Cela vous aidera à savoir s'ils ont effectivement atteint l'emplacement. Vous ne devez pas utiliser les cartes ou "PostIt Note" si vous ne le souhaitez pas. Une fois que vous êtes configuré, mettez les enfants prêts.

Faites la page avec le premier indice. Il est toujours agréable d'avoir vos conseils aussi courts que possible. Vous devriez avoir au moins trois astuces, de dur à facile. Cela dépendra également des groupes d'âge avec lesquels vous travaillez. Maintenant, vous vous asseyez dans le hamac dans l'arrière-cour alors que vous gardez les enfants occupés! C'est une excellente façon de faire une pause.

Vous pouvez créer autant d'endroits que vous le souhaitez, mais parfois ils se frustrent après une cinquantaine d'endroits.

Toujours avoir un prix d'une certaine sorte à la fin. Peut-être une barre de bonbons ou un voyage au magasin de crème glacée.

Quand ils trouvent le premier emplacement. Ils vous indiquent et donnent le numéro que vous avez écrit sur la carte ou Post It Note. (Les numéros ne devraient pas être en ordre, soit 1,2,3, etc. Vous pouvez utiliser tout ce que vous voulez. Si votre enfant est OK avec la pagination de texte, vous pouvez les expliquer l'emplacement dans la page de texte, c'est-à-dire "Arbre dans arrière-cour"). À ce moment-là, vous les renvoyez avec une félicitation et le prochain indice. Si vous avez plus d'un téléphone portable dans le groupe, vous pourrez configurer les équipes. Vous devez être juste en ce qui concerne le message que vous envoyez à chaque groupe, (conseils difficiles, moyens ou faciles). Si j'ai plus d'un groupe, je les enverrai dans des directions différentes afin qu'ils ne puissent pas se tromper. Si le groupe numéro 2 est en avance sur le groupe 1, je donne au conseil d'administration 2 un indice simple. Soyez juste, lorsque le groupe 1 accède à ce soupçon; leur donner l'indice facile d'abord. Si elles ont encore besoin d'aide, je vais leur tirer les autres.

J'aime la façon simple de garder les enfants occupés. Et c'est aussi amusant pour vous. Si les enfants sont plus âgés, vous pouvez les faire circuler dans tout le quartier et vous pouvez utiliser jusqu'à dix endroits ou plus si vous le souhaitez. S'ils commencent à se fatiguer, vous pouvez toujours passer au dernier endroit où le prix pourrait être. Vous pourriez donc être prêt avec autant d'endroits que vous pouvez le penser. Vous pouvez toujours les utiliser lors de la prochaine chasse.

Tout dépend de ce que vous faites avec. Certains enfants s'ennuient après 5 endroits; d'autres sont toujours prêts à aller après 10 emplacements. Les groupes d'âge n'ont pas d'importance dans cette situation. Amusez-vous.

Envoyez-moi un email avec des idées nouvelles ou meilleures sur "Créer vos propres pauses". Merci.

 Kits de rénovation LED et leurs avantages

Le coût de l'éclairage est une zone sur laquelle beaucoup de gens se concentrent surtout lors de la construction. Tout le monde désire des options d'éclairage plus économiques, plus conviviales et respectueuses de l'environnement. Les gestionnaires d'installations et même les propriétaires qui sont conscients des coûts veulent des solutions modernes qui répondent toujours à leur but de manière efficace. Le kit de rénovation LED constitue une solution d'éclairage très populaire pour tous. C'est parce que le kit est durable, efficace et nécessite un entretien minimal. Les kits de rénovation sont des options populaires pour les environnements commerciaux et résidentiels en raison des avantages suivants.

1. Les kits sont éconergétiques

Comparé aux systèmes d'éclairage conventionnels tels que les ampoules à incandescence, les kits de rénovation LED consomment de la puissance avec un énorme pourcentage de sortie lumineuse élevée. Les rénovations ne sont donc pas seulement efficaces en énergie, mais aussi plus économiques. Ils font des choix incroyables pour les bureaux et salles d'exposition parmi de nombreux autres paramètres.

2. Ils sont polyvalents

Les kits de rénovation LED peuvent être utilisés dans une large gamme d'applications. Ils sont utiles dans les bureaux, les bâtiments commerciaux, les garages et même les maisons. Les kits sont conçus pour s'adapter à presque tous les endroits avec des besoins d'éclairage.

3. Les kits sont durables

Les lumières LED ne se brûlent pas facilement par rapport aux ampoules et aux fluorescents, elles durent des milliers d'heures, devenant ainsi une solution d'éclairage peu coûteuse. La nécessité de les modifier de temps en temps est éliminée.

4. Les kits de rénovation ont une capacité de gradation exceptionnelle

Ils offrent une luminosité maximale immédiatement par rapport à d'autres systèmes d'éclairage. En outre, vous pouvez facilement régler la luminosité selon vos demandes et ce que vous jugez le plus approprié pour le réglage donné. Cela signifie, par conséquent, que vous pouvez encore profiter d'une consommation d'énergie encore plus faible en diminuant au bon niveau.

5. Ils sont exempts de rayons UV et d'infrarouges

Les lampes à rétroéclairage LED n'ont pas de rayons ultra violets par rapport aux rayons infrarouges et aux tubes fluorescents. Ils sont exempts de transmission UV, ce qui rend les kits adaptés aux environnements sensibles, comme les musées, les galeries d'art et les sites archéologiques.

6. Ils viennent avec moins de besoins d'entretien

Le kit de rénovation LED offre un éclairage sans faille pendant des années et il n'est pas nécessaire de remplacer régulièrement. Les kits sont fonctionnels et ne nécessitent pas beaucoup d'entretien pour les rendre fonctionnels tels qu'ils sont conçus pour le faire.

7. Les kits ne clignotent pas ou ne font pas de bourdonnements

Pour cette raison, les kits de rénovation maintiennent la zone éclairée et silencieuse par rapport aux lumières conventionnelles qui continuent de scintillement et font du bruit causant une fatigue oculaire et des maux de tête en raison de ces caractéristiques . Un kit de rénovation LED vous sauve de ces effets gênants. Lorsqu'ils sont utilisés dans les industries, les kits ont montré des effets positifs sur la performance, l'éveil et l'humeur.

Les kits de rénovation LED sont livrés en différentes tailles et dessins en ce sens que vous pouvez choisir une option qui convient le mieux à vos paramètres et à vos besoins d'éclairage. Il est préférable que vous obteniez vos kits auprès de fournisseurs de renom à des fins de qualité pour profiter de tous les avantages qu'ils ont à offrir. Il y a tellement de choses à apprécier l'efficacité énergétique.