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Faites un changement de mode de vie sain maintenant

Votre santé est déterminée par ce que vous choisissez de manger et si vous décidez de rester physiquement actif. Ne vous méprenez pas sur le fait que ce sont des choix que vous faites. Si vous essayez de perdre du poids, il est nécessaire de vous discipliner. En cours de route, il est plus facile d’apprendre à vivre en santé et à changer de mode de vie sain que de reprendre du poids et de recommencer à zéro. Perdre du poids n’est pas une affaire facile, vous devez faire certains choix et vous limiter à manger des aliments de confort, ce qui peut être une tâche difficile. Une routine d’exercice régulière devrait également faire partie de ce changement de style de vie. La tâche de perdre du poids vous oblige à changer certains aspects de votre vie, tels que, comment vous passez votre temps libre et comment vous planifiez votre journée. Où tombez-vous sur ce tableau de style de vie et comment faites-vous les changements de style de vie sains nécessaires que vous désirez.

Beaucoup d’entre nous courent pour atteindre nos objectifs professionnels tout en négligeant complètement notre santé. Le travail que nous faisons n’implique aucune activité physique et la plupart d’entre nous mènent une vie sédentaire. Faites une analyse de comparaison et décidez si vous devez changer votre style de vie. Commencez par calculer le temps que vous passez derrière le bureau, la voiture et l’ordinateur et devant la télé. Incluez également le temps dont vous avez besoin pour manger au restaurant, boire de l’alcool, manger de la malbouffe ou ne pas dormir. Maintenant, ajoutez le temps que vous passez à prendre des escaliers (au lieu de l’ascenseur), à marcher (au lieu de conduire) et à faire de l’exercice. Sedébarrasser des vieilles habitudes n’est jamais facile, mais si vous êtes déterminé à vivre une vie saine, alors certains changements sont nécessaires. Choisir la santé plutôt que la maladie ne devrait pas être un choix difficile pour quiconque.

Nous suivons tous nos routines tous les jours qui incluent des habitudes malsaines. Si vous êtes prêt à faire un changement de mode de vie sain, pensez au moment où vous allez vous coucher, comment vous passez le temps libre, ce que vous mangez et quelle activité vous faites avec votre famille et vos amis. Un corps sain mène à un esprit sain. N’attendez pas que le corps vous donne des signaux d’avertissement, prenez des mesures correctives avant qu’il ne soit trop tard. Faire un changement de mode de vie sain est un grand pas vers une longue vie.

Rappelez-vous d’avoir un environnement encombré drainera votre énergie causant un stress supplémentaire. Désencombrer votre maison et s’organiser avec le temps et dans votre vie libère beaucoup de temps et d’énergie. Prenez soin de vous, car un corps sain peut facilement supporter plus de stress dans la vie. Manger sainement, faire de l’exercice, dormir suffisamment, être actif et se faire dorloter prend soin de son corps et facilite la gestion du stress.

Ayez un horaire de vie sain et apprenez à dire non aux choses qui ne correspondent pas à la façon dont vous voulez vivre. Perdre du poids et rester en forme demande une vie plus disciplinée, donc soyez prêts et faites tous les changements nécessaires pour vous rapprocher de vos objectifs. Traitez votre corps comme un temple et entourez-vous d’une culture sociale favorable. Fixez-vous des objectifs et faites les changements de mode de vie sains nécessaires pour vivre une vie heureuse et joyeuse. Votre corps vous en remerciera.

Est-ce que le Guide de nutrition P90X fonctionne vraiment?

Depuis que Beachbody a présenté le programme d’entraînement et d’exercices P90X … mettant en vedette un entraîneur personnel célèbre, Tony Horton – il y a eu un buzz sur Internet. Vous devez regarder plus loin que sur YouTube ou les milliers de blogs pour commencer à se demander – Le Guide nutritionnel P90X fonctionne vraiment?

Le programme d’entraînement P90X est facturé comme le – obtenir déchiré dans le programme de 90 jours à la maison. Ce programme de conditionnement physique est basé sur – aucune adhésion à un gymnase est nécessaire. Et vient avec un programme de formation en 3 phases et un guide de nutrition. Le système P90X est livré avec 12 DVD ou vidéos, un guide de fitness et un plan nutritionnel complet.

Le guide de nutrition P90X est conçu pour fonctionner en conjonction avec le programme d’entraînement. Il se compose de 3 phases –

1. Une phase de combustion des graisses – Fat Shredder

2. Une phase de force – Energy Booster

3. Phase d’endurance – Maximisateur d’endurance

Dans chacune de ces 3 phases de nutrition, vos niveaux de calories et vos pourcentages de protéines, d’hydrates de carbone et de graisses varient. Dans la première phase, qui se compose de 4 semaines – est conçu pour vous rendre maigre.

La phase 2 est l’endroit où le programmed’entraînement commence à vous faire plus de demandes et donc ils changent vos ratios.

Phase 3 – la phase finale, vous avez le choix d’aller au programme d’endurance qui augmente vos glucides ou si vous n’avez pas perdu assez de graisse corporelle, vous pouvez rester dans la phase de combustion maigre ou des graisses.

Bien que le guide de nutrition P90X a été très bien pensé, cette information est facilement disponible dans d’autres programmes de formation. Il n’y a pas de nouvelle magie ici c’est juste du bon sens.

Augmentez votre activité physique, construisez plus de muscle, et mangez les bonnes portions de nourriture propre et saine et vous atteindrez vos buts de forme physique!

Voici une répartition basée sur le programme de 90 jours du guide de nutrition P90X:

Phase I: Broyeur de graisse – Jours 1-28
Phase II: Booster d’énergie – Jours 29-56
Phase III: Maximisateur d’Endurance – Jours 57-90

En passant … voulez-vous apprendre à gagner 10 à 20 lbs de muscle – doubler votre vitesse – augmenter votre force de 300% et brûler la graisse de votre corps – en un rien de temps?

Ensuite, obtenez tous les programmes rapides de gain de muscle– super rapides et faciles régimes de perte de graisse — entraînements de force de souffle de l’esprit qui sont garantis pour vous donner des résultats turbocompressés – et c’est absolument GRATUIT!

Découvrez comment une perte de poids rapide peut être une perte de poids saine – Phase II

Nous sommes partis avec mon dernier article de “Découvrez comment une perte de poids rapide peut être une perte de poids saine – Phase I”. En résumé, vous avez appris comment vous devriez ajuster votre alimentation pour vous assurer que votre perte de poids saine est aussi une perte de poids rapide. Maintenant, nous sommes à la phase II de votre perte de poids saine et voyage de perte de poids rapide. Alors, quel est le prochain chemin de mise en forme que je dois suivre après avoir adopté un régime complet et sain?

La phase II de votre perte de poids saine et de votre voyage de perte de poids rapide est l’exercice. Maintenant que vous avez adopté un régime alimentaire complet et sain, et que votre corps a tous les vitamines, minéraux, glucides et protéines qu’il est censé, il est temps de mettre tout ce bon travail à utiliser! L’exercice est l’ingrédient clé suivant à la recette étonnante de votre perte de poids saine et de la perte de poids rapide. Non seulement vous devez vous exercer, mais vous devez le faire intelligemment. Vous n’avez pas besoin d’essayer de vous tuer au début. Au lieu de cela, il est préférable pour vous de prendre des mesures de bébé et de vous préparer à des routines d’entraînement avancées. La route vers une perte de poids saine et une perte de poids rapide sera seulement aussi cahoteuse que vous choisissez de le faire!

Commencez votre perte de poids saine et les exercices de perte de poids rapide lentement. Cela signifie que vous devriez vous préparer à faire des entraînements avancés. Mon entraînement a commencé avec l’activité cardiovasculaire et l’entraînement physique. Je suggère que vous fassiez la même chose. L’entraînement du corps consistera à utiliser votre propre poids corporel pour entraîner vos muscles. Cela signifie que vous faites des pompes, des redressements assis et des craquements, des tractions, des squats, des fentes, des creux, des craquements inverses, des relances de veaux et des battements de jambes. Ce sont d’excellents exercices pour commencer la Phase II de votre perte de poids saine et de votre perte de poids rapide, et pour augmenter l’endurance de vos muscles. Faire autant de minutes d’exercice cardiovasculaire que vous pouvez, après l’achèvement de vos exercices d’entraînement du corps. Commencez vous-même à dix minutes et travaillez jusqu’à trente minutes. C’est l’étape de préparation nécessaire pour une phase II réussie de votre perte de poids saine et de votre perte de poids rapide.

La prochaine étape de votre perte de poids saine et de la perte de poids rapide consiste à déplacer vos efforts de mise en forme dans le gymnase. Une fois que vous êtes en mesure de pomper vos exercices d’entraînement du corps comme un professionnel, alors vous êtes prêt pour le poids et la formation de résistance. En fonction de votre type de corps et de votre désir pour le type de corps, la méthode de formation en salle de sport pour votre perte de poids saine et votre voyage de perte de poids rapide diffère. Pour le dire clairement, si vous voulez mettre sur la taille de muscle et augmenter la force, vous utiliserez plus de poids avec moins de répétitions; Si vous êtes uniquement préoccupé par la force de base et la tonification de votre corps, alors vous utiliserez moins de poids et plus de répétitions. Décider quel type de corps que vous voulez est la partie la plus facile d’une perte de poids saine et rapide voyage de perte de poids. Avec l’une ou l’autre méthode, utilisezla structure de l’ensemble pyramidale. Cela signifie augmenter votre poids avec chaque ensemble de l’exercice, et compléter 3 ensembles par exercice. Reportez-vous à mon site Web de réglage de la condition physique, ci-dessous, si des informations supplémentaires sont nécessaires concernant la perte de poids saine et des exercices de perte de poids rapide ou des techniques d’exercice.

Pendant la phase II de votre perte de poids saine et de votre perte de poids rapide, n’oubliez pas d’utiliser votre tête. Lorsque vous commencez un nouvel exercice pour la première fois, utilisez un poids extrêmement léger. Non seulement cela vous assurera-t-il de ne pas vous blesser en faisant l’exercice, mais cela vous permettra également d’utiliser le formulaire approprié pour l’exercice dès le début. Atteindre une perte de poids saine et une perte de poids rapide est impossible si vous vous blessez dans le gymnase. En fait, une blessure à la gym peut définir votre perte de poids saine et programme d’exercices de perte de poids rapide semaines, voire mois. Rappelez-vous, si vous ne pouvez pas faire dix répétitions de votre troisième série d’exercice, c’est OK aussi. Tant que vous pouvez faire dix répétitions des deux premiers ensembles de l’exercice, alors votre force se développera suffisamment pour que vous puissiez faire dix répétitions du troisième exercice. Ceci est la méthode de réglage de la phase II de votre perte de poids saine et une perte de poids rapide, et a travaillé pour les amateurs de fitness pendant des années.

La partie gym de votre perte de poids saine et la perte de poids rapide est simple. Vous faites trois exercices par groupe de muscles et faites deux groupes de muscles par jour. Cela signifie que vous pouvez faire la poitrine et les triceps le premier jour, le dos et les biceps le deuxième jour, et les jambes et les épaules le troisième jour. Terminez vos routines d’exercice sur ces trois jours avec vingt ou trente minutes d’exercice cardiovasculaire. Le quatrième jour, faites seulement des exercices abdominaux, sauf si vous travaillez vos muscles abdominaux les trois autres jours avec les autres groupes musculaires. Si c’est le cas, alors le quatrième jour est un jour complet de repos. Afin d’être complètement réussi dans votre perte de poids saine et voyage de perte de poids rapide, vous devez donner à votre corps le temps de récupérer. Vous donnez à votre corps les nutriments dont il a besoin pour récupérer de votre perte de poids saine et des efforts rapides de perte de poids, mais le dernier ingrédient est le repos.

En utilisant ces méthodes et techniques d’exercice, vous assurerez le succès de la Phase II de votre perte de poids saine et de votre perte de poids rapide. Une fois que vous avez maîtrisé les routines de gym énumérées ci-dessus, alors vous êtes prêt pour des méthodes de formation plus avancées. Vous êtes en mesure de trouver plus d’informations sur toutes les techniques d’entraînement de remise en forme pour une perte de poids saine et programme de perte de poids rapide énumérés dans cet article, ainsi que des méthodes de formation plus avancées, en cliquant sur le lien ci-dessous. Vous pouvez rejoindre mon site Web gratuit et accéder à tous les renseignements sur la nutrition, les régimes et la condition physique que j’envoie à tous mes membres. Vous serez également en mesure de construire la routine d’entraînement qui vous convient le mieux, et d’assurer votre succès dans la Phase II de votre perte de poids saine et de votre perte de poids rapide aujourd’hui!

Conseils pour gagner de la force musculaire

Les muscles nécessitent beaucoup de force pour sa croissance et son développement. Cette force est fournie au corps à travers les nutriments et à travers des exercices de musculation. Les bonnes combinaisons de ces deux composants sont bénéfiques pour renforcer les muscles du corps. Aussi cette force fournie aux muscles aide à obtenir une bonne posture et une force intérieure. La forme du corps est définie par les muscles et si les muscles sont affaissés et pas bien formés, la forme du corps est également modifiée en raison de la même chose.

Si les muscles n’ont pas la force de maintenir la posture du corps à droite, alors il en résulte une sorte de posture de dos de l’individu. Cela conduit à la perte de respect de soi et de dignité en raison de l’absence de la posture du corps approprié. Par conséquent, il est essentiel que vous gagniez suffisamment de force musculaire pour que le corps soit en mesure de paraître plus composé et en équilibre. Il existe différents types d’exercices d’entraînement musculaire qui sont combinés avec la bonne forme de régime pour obtenir des effets optimaux.

On a vu que le corps a besoin de nourriture et d’énergie pour acquérir sa force intérieure. Le corps a besoin de nutriments en quantités différentes pour que le bon fonctionnement du corps puisse être conservé. Sans alimentation et nutrition appropriées, le corps ne peut pas effectuer d’exercices et les muscles ne peuvent pas acquérir suffisamment de force pour grandir ou se développer. Les exercices effectués par les muscles aident à perdre de la graisse en brûlant de l’énergie. En conséquence, les aliments stockés dans le corps sont épuisés et le corps doit être approvisionné.

Il y a certainespersonnes qui ont besoin de gagner des muscles en perdant de la graisse alors que d’autres ont besoin de gagner du muscle et de la graisse à la fois. Les régimes de ces deux individus pour gagner des muscles seraient différents. Ceux qui veulent perdre de la graisse et gagner des muscles devraient se concentrer sur l’exclusion des aliments gras de leur régime alimentaire, mais inclure plus de protéines. Mais ceux qui essaient de gagner des muscles dans le corps devraient se concentrer sur la consommation de plus d’aliments gras et de protéines.

La protéine est considérée comme l’un des meilleurs fournisseurs de force pour le corps. Cela arrive parce que ces formes naturelles de protéines ont des acides aminés qui aident à la croissance des muscles et leur fournissent également une force intérieure. Le corps a besoin de cette force pour effectuer différents types de fonctions régulières.

Il y a aussi divers exercices qui aident au processus graduel de renforcement des muscles du corps. Ceux-ci comprennent des répétitions d’exercices et aussi l’intensification de ces exercices. Le corps gagne en force progressivement puisque ces exercices visent à fournir une force intérieure au corps en augmentant l’endurance du corps.

Tout en suivant ces conseils, certains facteurs doivent toujours être pris en compte. Le facteur le plus important est que le corps doit être entraîné progressivement pour obtenir une force maximale; autrement, il y a toujours un risque de blessure aux muscles et de déchirure des muscles. D’où la prudence devrait être exercée lors de l’exécution de ces exercices pour gagner en force.